us ru

 

            +7 985 563 63 69
           +380 953 206 692
           +375 29 625 52 38

   

Как прийти к состоянию благополучия - для мужчин и женщин

Posted by

гармоничные отношенияКаждый из нас стремится к состоянию благополучия, счастья. И это состояние зависит от некоторых факторов, причем для мужчин и женщин они разные. Это связано с гормонами, которые вырабатывает наш организм. А выработка гормонов напрямую связана с нашими действиями и предпочтениями. Вы, наверняка, слышали об эндорфинах – гормонах счастья. Но помимо них существуют и другие не менее важные гормоны, которые необходимы нам, чтобы чувствовать себя хорошо, и от которых напрямую зависит выработка эндорфинов. И поддерживать нужный баланс гормонов  в организме не так сложно, для этого нужно знать несколько простых вещей, о которых вы узнаете из этой статьи.
 В нашей жизни все взаимосвязано: от нашего настроения, физического состояния и действий зависит качество нашей жизни. 

Есть несколько важных гормонов, от которых зависит наше состояние внутреннего комфорта и благополучия.

Допамин – гормон, который отвечает за ясное мышление и чувство удовольствия, он побуждает к действию и влияет на процессы мотивации и обучения.

Серотонин – отвечает за состояние покоя, позитивный настрой и удовлетворение.

Эндорфины – дают состояние благополучия, повышают настроение и самочувствие, помогают справиться со стрессом и болью.

Все эти гормоны синтезируются в нашем организме из пищи, которую мы едим. Но качественного питания для этого не достаточно. На выработку гормонов непосредственно влияет качество взаимоотношений с людьми и образ жизни.

Для того, чтобы в нашем организме в достаточном объеме вырабатывались допамин и серотонин нам необходимо чувствовать поддержку во взаимоотношениях с людьми. Но для ощущения благополучия и этого не достаточно, чтобы уровень эндорфинов был высоким, нам самим нужно оказывать поддержку другим.  То есть, чтобы ощущать комфорт и счастье, сохранять внутренний баланс, нам не только нужно получать внимание и заботу других, но и самим делиться своим вниманием и душевным теплом.

Когда мы действуем во благо других, в нашем организме вырабатывается тестостерон и окситоцин – гормоны, играющие очень важную роль в нашем организме. Высокий уровень окситоцина поддерживает на должном уровне производство серотонина; высокий уровень тестостерона поддерживает высокий уровень допамина. 

Когда содержание гормонов в теле поднимается до здорового уровня, мозг вознаграждает вас эндорфинами. Мужчины получают эндорфины за повышение уровня тестостерона, женщины – за повышение уровня окситоцина.  И выработка этих гормонов зависит только от нас.

Коучинг в организацииО свойствах тестостерона многим известно, что же касается окситоцина – то это гормон, которые отвечает за чувство эмоциональной близости, доверия и спокойствия в отношениях.

Когда мужчина защищает, действует на благо других, служит во имя чего-то или просто решает какую-либо проблему, его уровень тестостерона растет, а вместе с ним и уровень эндорфинов, и тогда мужчина испытывает прилив радости, он счастлив! Когда мужчина дерется, ведет себя агрессивно, воюет, даже если он убивает других, но делает это с убежденностью, что таким образом защищает свою семью, страну, избавляет мир от опасности, это дает ему состояние гордости и удовлетворения. Его уровень эндорфинов при этом повышается и это снижает уровень стресса. Это делает мужчину более спокойным и собранным. Не случайно во время самых важных сражений мужчина может сохранять ясность сознания и высокую концентрацию. Это происходит благодаря тому, что тестостерон стимулирует выработку допамина, а тот в свою очередь уравновешивает уровень серотонина, которого обычно в избытке у мужчины. Допамин помогает сосредоточить внимание, увидеть  приоритеты и определить наиболее эффективные шаги для достижения цели. Он стимулирует лобные доли мозга, которые отвечают за принятие решений и выработку программ поведения, за движение и речь. То есть успех любого предприятия напрямую зависит от допамина, который включает лобные доли мозга. А уровень допамина повышается благодаря выработке тестостерона. И наоборот – высокий уровень допамина стимулирует выработку тестостерона.

Когда мужчина дерется и защищает себя, это повышает уровень тестостерона, появляется прилив сил, вырабатываются эндорфины, мужчина испытывает удовольствие. Поэтому после драки мужчины могут сесть и начать спокойно общаться, даже стать друзьями. У женщин – прямо противоположная история. Если женщины сцепились между собой в драке, они навсегда становятся врагами. Женщины не видят в битве никакого смысла. Сражения и соревнования повышают уровень допамина. Мужчине нужен допамин, а у женщины он в избытке, и ей наоборот необходимо повышать уровень серотонина. При агрессивном поведении уровень допамина и тестостерона зашкаливает, а уровень серотонина и окситоцина, которые стимулируют выработку эндорфинов у женщин, падает. Вот почему женщина, решая сложные задачи, достигая успехов в социальной жизни, бизнесе, спорах или соревнованиях, испытывает прилив энергии и удовлетворения, но это не дает ей состояние счастья и благополучия.
Чтобы уровень серотонина стал выше и способствовал выработке эндорфинов, женщине нужно заботиться о ком-то, проявлять любовь.

Когда мужчины соревнуются друг с другом, стремление победить и превзойти соперника повышает уровень тестостерона и допамина, следовательно и эндорфинов. Поэтому мужчина чувствует себя достаточно хорошо, возвращаясь домой после напряженного рабочего дня. Ему хочется сесть с газетой, посмотреть телевизор, повозится в гараже, чтобы сбалансировать свое состояние. У него нет потребности обсуждать, что произошло в течение дня, поскольку он не испытывает недостатка в серотонине. Наоборот, он хочет забыть о том, что произошло и восполнить запасы энергии.

понять себяУ женщины все наоборот. Чтобы уравновесить свое состояние и уровень гормонов после стрессового дня, ей необходимо поделиться своими переживаниями, получить в ответ тепло и заботу. Это повысит уровень серотонина, а значит уровень благополучия и позитива.

Таким образом у женщин есть потребность делиться впечатлениями и событиями дня, а у мужчин – нет.

Но бывают и исключения, иногда мужчина много говорит о том, что произошло за день. Жалуясь на людей и события, он чувствует себя правым, отстаивает справедливость, а ощущение правоты повышает уровень тестостерона.

Когда мужчина говорит слишком много, женщине хочется, чтобы он проявил больше заботы и внимания к ней через поступки. Иначе она перестает чувствовать поддержку и заботу и уровень серотонина падает. Тогда она ощущает себя незащищенной и одинокой.

Работа и стресс для мужчины являются источниками для выработки тестостерона и допамина. Дома же, где мужчину окружают уют и тепло, уровень этих гормонов падает. Когда он пассивно слушает о переживаниях своей жены, уровень тестотерона падает еще ниже, и чтобы поднять его мужчина непроизвольно перебивает ее и старается предложить решение. Ведь решение проблемы повысит уровень допамина и тестостерона в его организме и будет способствовать выработке эндорфинов. Но если женщину это раздражает, и она считает, что перебивая ее, мужчина проявляет невнимание и безразличие к ней, мужчина вынужден переключиться на что-то другое, чтобы сохранить уровень допамина – начинает читать газету и еще глубже погружается в телевизор. Но если он отказывается от попыток помочь жене, потому что считает свои усилия бесполезными, уровень тестостерона падает еще ниже, и ни о каком состоянии благополучия у мужчины не может быть и речи. Он чувствует раздражительность и отчужденность.

Поэтому мужчине трудно пассивно слушать о проблемах женщины. Для женщины же возможность выговориться и внимательное слушание со стороны мужчины часто само по себе становится решением проблемы и повышает уровень серотонина в ее организме.  Когда мужчина знает о такой потребности женщины, и спокойно, с терпением выслушивает ее, понимая важность этого, тогда это не понижает уровень тестостерона в его организме, а наоборот! Поэтому когда мужчина и женщина знают о потребностях друг друга и о том, как их удовлетворить, это повышает уровень необходимых гормонов у них обоих и вызывает положительные эмоции и состояние благополучия.

Допамин способствует сосредоточению внимания и принятию решений, а серотонин - восприятию больших объемов информации. Поэтому, когда мужчина возвращается домой, заботится о семье, уровень серотонина у него повышается, это создает ощущение покоя. Но для выработки тестостерона и допамина (которые стимулируют выработку эндорфинов у мужчин)  ему необходимо решение задач, возможность защищать семью.

Когда женщина испытывает недостаток в серотонине, она стремится восполнить это большим объемом информации, начинает много общаться и изучать что-то. Но большой объем информации перегружает мозг и мешает анализировать и принимать решения, поэтому как ни парадоксально, чем больше информации получает женщина, тем менее уверенно она себя чувствует. Когда же она проявляет заботу о ком-то это стимулирует выработку окситоцина, который способствует производству серотонина, и это помогает ей успокоиться и расслабиться.
Как уже было сказано выше, допамин и серотонин производятся, когда мы получаем поддержку и внимание. Поэтому нам так важна поддержка и вера в нас. Чтобы заслужить внимание, иногда мы стремимся угодить ожиданиям других и быть такими, какими нас хотят видеть. Но не забывайте о том, что для ощущения благополучия нам необходимо заботиться и делиться теплом с  другими!

 

Поделиться

shadow spacer

blog comments powered by Disqus
Virtus Coach Int.

shadow spacer